Турбота про себе полягає не тільки в зволожувальних масках для обличчя, медитації, прийнятті ванни або перегляді улюблених серіалів. Це також включає в себе надання інтимним частинам вашого тіла заслуженої любові та уваги, наприклад, масажу йоні.

У чому особливість йоні масажу?

Вид тантричного дотику, що полягає в стимуляції області статевих органів жінки. На відміну від мастурбації, головне тут не оргазм, а можливість відкрити та прийняти свій чуттєвий бік.

Йоні - санскритський термін, перекладається як "черево" або "місце народження", ще зустрічається значення - "священний портал", "священний простір". Використовується для позначення вульви, піхви і матки. А також це символ богині Шакті, яка в індуїзмі є жіночою відтворювальною силою.

Ця практика про уповільнення, глибоке дихання і з'єднання з усім своїм тілом через дослідження. Масаж йоні часто описується експертами як своєрідна терапія для тіла, в якій люди можуть знайти звільнення, зцілення та полегшення болю.

Від простої мастурбації йоні відрізняється ще й часом, витраченим на практику: середня тривалість сеансу займає від однієї до трьох годин.

Чим корисний масаж йоні для жінок

Розширює сексуальні можливості. Насамперед практика дає змогу жінці ближче познайомитися з власним тілом, по-справжньому зрозуміти, що їй подобається чи ні. Коли поруч немає партнера, вона може краще відчути власне задоволення.

Вагінальний масаж рекомендується жінкам, які пережили сексуальну травму або мають неприємний інтимний досвід. Йоні допомагає розпалити чуттєву іскру завдяки м'якому та ніжному масажу руками.

Практика допомагає боротися зі стигмою сексу та будь-яким пов'язаним із ним соромом - жінка вчиться приймати й любити своє тіло таким, яке воно є, приносити собі задоволення за допомогою різних дотиків.

Знімає вагінальну напругу і бореться з болем. Масаж стимулює кровообіг у ділянці тазу і допомагає розслабити м'язи піхви, що знижує дискомфорт під час проникаючого сексу або полегшує менструальні спазми.

Підвищує самооцінку. Дізнавшись своє сексуальне "я" і як працює тіло, дівчина стає впевненішою в собі та більш розкутою в ліжку.
Покращує оргазми. Хоч у практиці вони не є головною метою, дівчина може отримати сильніше і триваліше задоволення. Вона добре знає, як і де їй потрібно доторкнутися до себе, щоб відчути розрядку. Масаж інтимної зони також знімає напруженість з тіла, роблячи його більш чуйним до сексуальної стимуляції.

У яких випадках рекомендується масаж йоні:

  • тривала відсутність сексуальної близькості;
  • проблеми з отриманням оргазмів;
  • зниження і повне зникнення лібідо;
  • як профілактика гінекологічних проблем;
  • негативний інтимний досвід;
  • занепокоєння з приводу своєї привабливості та сексуальності;
  • страх перед сексуальною або емоційною близькістю.

Як підготуватися до йоні масажу

Як і належить під час вивчення всього нового, починайте з відкритого розуму й серця, не засуджуйте себе або своє тіло. Намагайтеся зберігати спокій і позитивний настрій.

Створіть зі своєї кімнати міні "спа-салон":

  • Налаштуйте освітлення (за допомогою свічок або нічника), нехай воно буде приглушеним.
  • Запаліть пахощі або ароматичні лампи для додаткового розслаблення (за умови, що ви не маєте алергії чи проблем із диханням).
  • За бажанням можна увімкнути "білий шум" або релаксуючу музику, щоб посилити атмосферу.
  • Подбайте, щоб у кімнаті була комфортна температура, оскільки для масажу необхідно бути повністю роздягненою.

Прийміть теплий душ або ванну з піною. Додайте у воду ефірні олії або сіль, щоб підняти настрій і розслабити м'язи.

Зробіть короткий манікюр. Пам'ятайте, що ви будете використовувати для цього свої пальці, а довгі нігті можуть випадково травмувати ніжну шкіру. Або скористайтеся латексними рукавичками.

Розмістіть усі необхідні для масажу речі в межах досяжності руки: рушники, серветки (вологі та сухі), масажну олію та змазку. Так вам не треба буде відволікатися від процесу, щоб знайти і дістати потрібний предмет.

Приберіть усі можливі відволікаючі фактори: зробіть заздалегідь усі справи, щоб не думати про них під час масажу. Закрийте двері в кімнату і вимкніть телефон, щоб ніхто не міг потурбувати вас.

Знайдіть ідеальне положення тіла. Для соло-масажу йоні підійде поза лотоса або можна просто лягти на спину.

У першому варіанті сядьте прямо, схрестивши ноги. Для зручності покладіть подушку або м'яке покривало під сідниці. Під час дихальних вправ руки мають лежати на колінах.

У другому варіанті ляжте на ліжко або підлогу (також підкладіть кілька подушок для комфорту). Розслабте м'язи, руки лежать з боків або на животі, поки ви дихаєте. Ноги зігніть у колінах і широко розведіть, щоб отримати хороший доступ до вульви; ступні повністю поставте на підлогу.

Слідкуйте за диханням. Правильне дихання - ключовий елемент будь-яких тантричних практик. Є різні техніки, ви можете використовувати будь-яку, яка вам підходить. Суть у тому, щоб дихати глибоко й повільно - це дає змогу тілу краще розслаблятися й поліпшує кровообіг у ньому.

Під час вдиху дозвольте своїм легеням і животу повністю розширитися, вбираючи якомога більше повітря. Потім затримайте дихання на 5 секунд, перш ніж видихнути ще раз, повільно і глибоко.

Повторіть так кілька разів, і скоро ви помітите, що підтримувати ритм стає легше. Якщо вам важко дихати рівномірно під час практики, не переживайте - до цього кроку завжди можна повернутися. Що більше ви практикуєтеся, то легше це виходитиме. Просто продовжуйте, і ви знайдете правильний ритм для вас.

Порада. Якщо у вас є проблеми з диханням, які не дозволяють затримувати його на певний час, обов'язково порадьтеся з лікарем перед початком техніки.

Легкий масаж тіла. Мета - розслабитися і поступово нарощувати збудження. Використовуйте улюблену масажну олію, щоб дотики були більш гладкими та чуттєвими:

  • Акуратно і повільно помасажуйте пальцями живіт і область лобка.
  • Зробіть простий масаж грудей. Спочатку не торкайтеся сосків: нехай стануть напруженими, загостреними. Потім обережно тягніть їх догори, крутіть або щипайте - обирайте ті дії, які вам подобаються і не приносять дискомфорту.
  • Також добре розімніть ноги, починаючи зі ступень (на підошві зосереджено безліч нервових закінчень) і закінчуючи сідницями та внутрішньою поверхнею стегон.

Які є техніки йоні масажу

Необов'язково дотримуватися певної техніки дослідження себе. Відчувати свою йоні та прислухатися до інтуїції буде достатньо, якщо це працює для вас. Якщо ви не знаєте, з чого почати і як торкатися до себе, можна спробувати будь-яку техніку вагінального масажу, представлену нижче. Для більш плавного і приємного ковзання пальців додайте змазку (на водній або силіконовій основі).

Кружляння. Подушечкою вказівного пальця обводьте клітор за годинниковою стрілкою і проти неї. По черзі малюйте пальцем маленькі або великі кола, змінюючи тиск зі слабкого на сильний.

Постукування. Використовуючи один або кілька пальців, постукуйте по клітору в різному темпі, від швидкого до повільного, щоб дізнатися, на які найбільше відгукується тіло.

Тягнути і штовхати. Натисніть на клітор і зробіть легкі погладжування, а потім проведіть палець донизу, ніби хочете відтягнути його. Зробіть це з обох боків клітора, адже один із них може бути більш чутливим, ніж інший.

Відтягувати. Великим і вказівним пальцем затисніть клітор і потягніть його, а потім відпустіть. Зробіть те ж саме зі статевими губами - злегка потягнувши їх у сторони, а потім відпустивши. Повторюйте рухи по черзі й пам'ятайте, що рухи мають бути ніжні, тягнути тільки в тому разі, якщо це зручно і приємно.

Погладити вульву. Добре змастіть вказівний або середній палець, помістіть його на верхню частину вульви, а потім повільно погладжувальним рухом ведіть до промежини.

Масаж великих і малих статевих губ. Великим вказівним пальцем по черзі масажуйте зовнішні статеві губи, рухи можуть бути будь-якими. Те ж саме зробіть і з внутрішніми.

Чашка. Складіть долоню "чашечкою". Піднесіть до промежини і, роблячи кругові рухи, покладіть її на вхід у піхву. Обережно стисніть долоню і помасажуйте зону, що опинилася під нею.

Внутрішній масаж. Коли будете готові проникнути всередину, почніть з малого і введіть один палець у піхву (додайте змазки за потреби). Спочатку масажуйте ділянку біля самого входу, занурюючи палець всередину і дістаючи його. Потім просуньтеся глибше всередину і краще відчуйте стінки піхви. Рухайте пальцем по колу або просто вводьте і виймайте - як вам буде приємніше.

Коли вводите палець всередину піхви, напружуйте м'язи, наче робите вправи Кегеля, і відстежуйте свої відчуття при цьому. Якщо все добре, вставте ще один палець і повторіть рухи, також відзначаючи, що відчувається найкраще.

Масаж точки G. Для цього способу поверніть долоню вгору і введіть середній палець у піхву приблизно на 5-7 см. Поки не відчуєте губчасту текстуру на верхній стінці піхви. Щойно знайшли, починайте постукувати по цій зоні, ніби ви натискаєте дверний замок. Також можна робити кругові рухи, експериментувати з тиском і швидкістю.

Масаж йоні разом із партнером

Вагінальний масаж прекрасний сам по собі, але виконаний руками коханого, він стає ще кращим. Під час спільної практики:

  • ви покращуєте ваше спілкування в спальні;
  • збагачуєте сексуальний досвід - партнер отримує можливість побачити, що і як вас заводить;
  • стаєте ближчими одне до одного, бо робите щось дуже особисте та емоційно-вразливе разом;
  • почуваєтеся комфортніше в оголеному вигляді поруч із партнером;
  • це прекрасний спосіб для обох, щоб показати свою любов до тіл одне одного.

Практика масажу йоні - це мандрівка до прийняття себе та любові, тож не засмучуйтеся, якщо з першого разу не вийде. Це все про вивчення різних частин вашого тіла та задоволення. Насолоджуйтеся нею регулярно і вивчайте нові способи, які допоможуть вам почуватися чудово.